自律是一种个人品质和能力，指的是自我约束和自我管理的能力。它涉及建立良好的习惯和日常例行事项，掌握延迟满足和自我控制的技巧，以及有效地管理情绪和压力。自律是实现目标和追求成功的关键因素，它可以帮助我们更好地规划和管理自己的时间、行为和资源，以达到个人和职业生活的成功。在这个目录中，我们将探讨自律的重要性、如何培养自律的方法和策略，以及自律对个人成长和发展的积极影响。
“ABCDE法”是一种情绪管理和认知重构工具，帮助人们理解和改变负面情绪的思维模式。通过分析激活事件（Activating event）、个人信念（Belief）、情绪后果（Consequence）和新信念（Disputation）之间的关系，”ABCDE法”可以帮助人们挑战和重构负面思维，从而改善情绪和决策。它基于决策科学和认知行为疗法的原理，适用于各个领域和生活情境。